U današnje ubrzano vrijeme, preopterećenosti stresom i napetostima odlazak na posao većini zaposlenih ne predstavlja užitak, na poslu moraju „trpiti“ kolege i šefove, imaju nedostatak koncentracije... 

Sjedilački lifestyle i „Burn out“ sindrom

Naš novi životni stil slobodno možemo nazvati sjedilački lifestyle. Provedemo oko 7 sati u uredu, na putu do kuće sjedimo u prijevoznom sredstvu, a onda doma nastavimo sjediti u najdražem naslonjaču pred televizorom. Ljudsko tijelo nije prilagođeno sjedilačkom lifestyle-u, pa su brojne štetne posljedice na zdravlje, loša cirkulacija, bolovi u kralježnici, pokočenost tijela,  problemi krvožilnog sustava što uzrokuje depresiju i tromost duha...

Stres na poslu je postala već toliko uobičajena pojava da je prevelika prisutnost stresa dobila čak i svoje ime „burn out “ sindrom ili sindrom profesionalnog sagorijevanja. Stres sa posla donesemo i doma, jer najčešće nakon posla i dalje pričamo i mislimo o poslu.

Mistična disciplina

Starost početaka joge procjenjuje se na oko 4000 godina, a tijekom tog dugog perioda ova se disciplina svojim širenjem iz Indije na zapad razgranala na brojne sustave. Neki od njih prednost daju meditaciji, drugi disanju, a treći fizičkim vježbama. O svakome od ovih smjerova napisane su nekad malobrojne i tajne, a danas brojne knjige dostupne širokoj javnosti.

Da bi prakticirali ovu drevnu tehniku ne morate biti sposoban dubiti na glavi, staviti nogu iza vrata... Potrebno je malo dobre volje i upornosti i rezultati će biti odmah vidljivi. Joga će pomoći da postignete ravnotežu tijela i duha, da se opustite, napunite energijom, i uživate u svakodnevnici. I što je najbolje možete ju prakticirati i na radnom mjestu.

Tko je može prakticirati?

Joga ujedinjuje tijelo, um i duh te se stoga može smatrati duhovnom disciplinom, no osoba ne mora promijeniti svoja duhovna uvjerenja kako bi vježbala ove tehnike. Cilj joge je vraćanje prirodnom opuštenom i svjesnom stanju duha i tijela. Mnogobrojne koristi joge dostupne su mladim i starijim ljudima, bolesnima i zdravima, te pripadnicima bilo koje vjerske zajednice.

Praktičan način poboljšanja kvalitete života

U mnoštvu različitih sustava joge danas dostupnih i u našoj zemlji, bez sumnje ćete moći pronaći jedan primjeren vašim potrebama. Premda je pregršt informacija o jogi danas dostupno putem interneta ili brojnih knjiga, sve se tehnike, a naročito one složenije, preporučuje izvoditi uz stručno vodstvo te poštujući trenutne vlastite granice.

Moderan čovjek teško se može osloboditi stresnih izazova koje nosi svakodnevica. Ipak, moguće je, redovitim odvajanjem trenutaka za povlačenje svijesti iz vanjskog bučnog i ubrzanog svijeta te okretanje svome tijelu i unutarnjim tišim razinama, postići harmoniju koju potom možemo naučiti prenijeti na ostatak dana i aktivnosti koje nas čekaju.

Krenite praktično

Pokušajte s vježbom dubokog disanja….

Napravite 10 min. pauzu od posla, otvorite prozor u uredu da uđe svježi zrak i kisik i radite vježbe disanja. Duboko dišite na nos, zatvorenih očiju, tako da s udahom prvo napunite trbuh kisikom, a zatim prsa. Trbušno disanje povećava koncentraciju i memoriju, opušta um, otklanja negativnosti...

Ili s vježbama razgibavanja..

Kruženje glavom – zatvorite oči i kružite polagano glavom u jednu, zatim u drugu stranu (10 x u jednu, 10 u drugu). Na pola kruga je udah, a druga polovica je izdah. U vratu se nalaze Skalenski mišići koji su osjetljivi na emocionalna stanja, te su vidljivo napeti ako se osjećamo napeto. Ovom vježbom stimuliramo živce i povećavamo cirkulaciju glave i vrata, uklanjamo bolove u vratu.

Otvaranje prstiju na rukama –ispružite ruke ispred sebe i zatvorite šake. Udahnite i izdahom ispružite forsirano prste ruku prema van.  Ovu vježbu ponovite 40 puta. Vježba je jednostavna, a poboljšava cirkulaciju u rukama, uklanjaju bolove u rukama koji se javljaju zbog nepravilnog položaja korištenja miša, te pomaže u rješavanju negativne energije koja se nakuplja u rukama.

Kruženje ramenima – u području ramena se skuplja najviše stresa, i upravo zato većina ljudi ima bolove u tom području. Ispružite ruke ispred sebe i stavite ih na ramena tako da formirate trokut. Kružite sada rukama (tako da ruke idu što više prema naprijed i odozada), pola kruga udah, pola izdah. Ponovi vježbu 10 krugova u jednu, zatim u drugu stranu.

Helikopter –stanite u lagani raskoračni stav, ruke su opuštene uz tijelo. Napravite udah kroz nos, izdah na usta. Udahom obje ruke zabaci u desnu stran, izdahom u lijevu (pomiče se cijeli trup, glava i ruke), ponovite vježbu 10  puta u jednu i 10 puta u drugu stranu. Ova vježba čini kralježnicu fleksibilnom, uklanja ukočenost, jača struk, leđa i kukove.

Primijenite nekoliko mali trikova za stvaranje ugodnog kutka za opuštanje…

Jedan od odličnih načina je upotreba eteričnih ulja koja pozitivno djeluju na psihičko stanje - eterično ulje mente poboljšava koncentraciju, a lavanda djeluje opuštajuće i odličan je antidepresiv. Energiju dobivamo i iz hrane, stoga je važno da obrok pojedemo u mirnoj okolini, jer ako smo u stresnoj okolini moguće da će se javiti bolovi u želucu, jer „ono si što jedeš“. Svakodnevno je važno popiti 2-3 litre vode jer ona odnosi negativnosti iz organizma, razbistruje um, uklanja glavobolju...

Park Božanske Energije, Zagreb

01/29 81 421 ili mobitel: 091/16 17 540; (od 11 do 14 sati)

e-mail: info@divineenergypark.org;
Facebook stranica: Divine Energy Park

Twitter: DivinEnergyPark

www.divineenergypark.org